二、如何從失戀情緒中走出來

1、控制自己，不聯系對方

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯系他。

2、自我精神鼓勵

失戀不管對男性還是女性都是首先從精神上會遭受創傷，尤其是女性，絕大部分女性在失戀的那段時間里面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至嚴重的出現幻覺。其實在受到失戀的挫折的時候，應該采用積極的認識方法，這樣才能夠減少失戀對精神帶來的痛苦。失戀是對人生的一種考驗，這種考驗能夠讓人迅速走向成熟。因此每天要不斷的提醒自己，戀愛就是自己在選車，這輛車開了一段時間并不合適，下面還有更好的車在等著自己來駕馭。只要每天都是這種想法，那么失戀對人來說并不算什么。

3、適度發泄幫你度過難關

分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

4、痛苦源自心不甘

其實她不見得就適合你。你的痛苦主要來源于兩點：一是對于這段感情，你更多是不甘心，不論事實怎樣，對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡；二是可能不服氣，不見得付出多少，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什么啊，得不到的才是最好的，你不服氣，失戀沒什么，在一段新感情來臨之前，總有些不甘。

5、發泄自我

大部分的人在失戀之后都會變得壓抑，壓抑的時間久了那么想要爆發的怒火就會越來越厚。要知道，壓抑自我是一種非常不理智的行為，時間久了很容易患上抑郁癥，為了一個不值得的人患上抑郁癥，那肯定是得不償失。因此找地方發泄是很容易排除壓抑的，如果喜歡唱歌，那么自己到KTV找一個包房，不讓任何人打攪，讓自己盡情的享受在個人演唱會中�；蛘哒乙粋�空地方，不斷的奔跑、吶喊，讓自己出一身汗，回到家里狠狠地沖一下澡，第二天太陽還會明亮的升起。

6、給自己一段時間好好傷心

要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因為與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是盡量避免吧。

另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因為如果連續幾天都郁郁寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑郁等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什么失戀了!”。

7、全身心的投入工作

失戀往往會讓一個人很快成熟，要知道成熟的表現就是知道自己在什么位置應該做什么事情。失戀大部分都是年輕人，年輕人應該做什么？就是應該努力工作、努力拼搏，創造一個穩定的事業，這是任何一個年輕人都應該做的，拼搏是遠遠要比愛情重要的。很多人都因為愛情耽誤了自己很多工作和事業，那么失戀之后其實正好，讓自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作當中，這樣很快就會忘記失戀時候的痛苦。

8、做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

9、去交更多的朋友

大部分的人在熱戀中往往心里都是想的另一半，因此會經常冷落了其他的一些朋友。通過這次失戀正好去找回那些被冷落的朋友，同時也要擴大自己的人脈，去結交更多的朋友，戀人失去了還會有另一個戀人出現，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一個朋友。走出失戀陰影《分手之如何落落大方的退出》這點不管是對男性還是女性都是非常管用，擴大自己的交際圈，不管是對下一個戀情還是對自己的事業，都是非常有幫助的。

10、即使難受只半年

失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，心理學研究發現，人類進化過程中，對于新異刺激，總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多么大的苦痛，如痛失我戀，一般適應的周期是六個月，這時候，不論幸�；蛘咄纯�，心理感覺恢復到從前差不多的水平。所以，在失戀的時候，自殺殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇，你可以看到，那些因為失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之后沒有一個不為當初的選擇后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！