哪些食物能補鈣 補鈣吃什么好 骨骼健康全靠它了

罐頭金槍魚

罐裝的金槍魚中含有較多的維生素D，同時還含有omega-3脂肪酸以及鉀，鎂，硒，鎂等微量元素。而且罐裝的便于儲存，易于添加到三明治，沙拉或者其他菜肴中去。

膳食補充劑

維生素D在藥店里通常都能夠買到，無論是單獨的還是和其他營養混合出售的。通常來說這類產品都是比較安全的，但是得避免給小孩食用，過量的維他命D會對小孩造成一定傷害。同時購買前請一定早咨詢醫生自己是否合適。