13、少加一點鹽

飲食中不能缺少鹽，尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候，但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓，增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過2000毫克。

速成法：用香料及調味品代替鹽。

14、冥想

冥想是最好的放松方法，它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行，無需任何輔助就能帶來內心的平和。

速成法：每天花20分鐘坐在黑暗的房間里，注意力集中在呼吸上。如果思想游移不定，把注意力再次集中于自己的呼吸就行。

15、養只寵物

寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現，養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解，甚至有一半人停止服用藥物。

速成法：找時間帶好朋友的小狗去公園遛遛，給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任。

16、保持“性”趣

想獲得更多的性愛嗎？現在有了理由：它能使你長壽。一項英國的研究發現，經常享受性愛的人比沒有的人壽命更長。

速成法：如果你不缺，當然是件好事，如果你沒有，用心去找一找吧！