不要只用腳跟跳

跳繩時腳落地一定要腳尖先落地然后把力道均勻的分到整個腳掌，用足弓發力跳起，不要用腳跟，因為腳除了會拖慢你的速度，讓你該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，還會傷害到你的關節。

甩繩時的發力

跳繩手把應該要在你身體前面，手肘彎曲成90度。用手腕和前臂的擺動跳繩，而不是揮動整個手臂來甩繩。