男人對于胸肌有著謎一樣的追求,大概是因為擁有胸肌會讓他們看起來更加的魁梧,對于妹子來說會增強他們的男性魅力值。推薦你們宅在家里也能練腹肌。
1.杠鈴臥推
平躺在長椅上,掌握杠鈴,兩掌距離略比肩寬。慢慢將杠鈴下降到胸部位置,注意不要觸碰胸部,然后將杠鈴推回原位。
2.啞鈴上舉
雙手握啞鈴,提至胸兩側,用力伸直手臂舉起啞鈴,然后緩緩回到原位。
3.坐式推胸
坐在座位上,雙手握住手柄,挺胸直立。用力推手柄,直到雙臂伸直,然后緩緩回原位。
4.健身球小飛鳥
背部躺在健身球上,雙腿固定住身體,腰部挺起與身體平行,做小飛鳥練習。
5.健身球俯臥撐
雙手用健身球作為支撐,保持身體不彎曲,做俯臥撐。
怎么樣,看完是不是有一種迷之感覺,覺得自己離胸肌又進了一步呢?NO NO NO,只有你真正動起來了,才算是離胸肌邁進一大步哦~



























