誤區四：仰臥起坐做的越慢，越有鍛煉效果
速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但如果速度過于慢的話，反而效果不佳。在仰臥起坐時應掌握最正確的速度，起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。如果是今天仰臥，明天起坐那就不能達到鍛煉的效果啦！
誤區五：將雙手置于腦后，十指交叉。（扣住頭部）
這個姿勢是最常見的仰臥起坐姿勢，同時也是仰臥起坐最大的一個誤區，這樣做會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內側大約后腦正中間再向外一點的位置， 而且兩手只是輕輕搭即可，不要用太多力。
