健身新手小白應該知道的基礎訓練 健身鍛煉練習

4.平板支撐

我真希望有人很早就教會我如何做做這樣的基本練習。這看似容易，但細微之處非常重要，很多人做平板支撐往往動作不規范。事實上，唯一一次我教仰臥起坐是針對特定的體育運動員進行的，這對他們也很有效。但對于我們大多數人來說，要培養自己的反屈，抗擴展和抗旋轉。換句話說，我們要培養核心的穩定性。平板支撐再適合不過，任何地方都可以做。隨時隨刻幫助你塑造完美身形。