5.屈髖伸展

身體的靈活性應該在大家的健身計劃被認為是一個優先事項。我覺得熱身，拉伸運動常常被忽略。如果你不做全套動作，那么健身效果就會差很多。應該伸展你的肌肉，尤其我要強調的髖部屈肌，因為很少有人知道如何正確舒展他們。即使是經驗豐富的健身人士有時也會忽略屈髖伸展。

髖部屈肌是核心的一部分。你的一天之中有很多次做到此類伸展運動，如果你過分鍛煉，或者過松散。你什么可能會導致背部疼痛或靈活度差，這將會毀掉你的一整天。記得每天經常伸展你的髖部屈肌。