如果鍛煉后不再有成效 你該立即修改你的健身計劃

3.每次鍛煉都會感到身體不適

昨天去了健身房，今天起床時感到全身疼痛，而且總是那么幾個地方痛。那就意味著你可能有過勞損傷了。最好的修正方式就是換一些新的鍛煉方式，能夠為你的韌帶和肌腱帶來緩解作用。

4.健身似乎變得輕而易舉

當你覺得自己的鍛煉很舒服，沒有任何挑戰性的時候，你的肌肉的相應反應也會跟著減弱。不要讓你的鍛煉變得過于舒適，你需要身心的同時專注，才能最大化你的健身效果。