如果鍛煉后不再有成效 你該立即修改你的健身計劃

7.年齡的增大

當你是30歲，40歲，甚至是50歲的，你都應該改變自己的健身計劃，重新評估一下自己的身體狀況。隨著年齡的增大，你所能夠承受的負重也會有所變化。在自己年齡增長時，花點時間評估一下自己身體所能夠承受的重量變化，在根據其改變自己的鍛煉計劃。

8.目標改變

生活總是在不斷改變的，包括你的目標。你的目標是增重，還是減重或者是其他目的，你的健身計劃都應該隨著你目標的改變而改變。