如果鍛煉后不再有成效 你該立即修改你的健身計劃

5.最近兩周體重基本沒有變化

如果你發現自己最近兩周體重基本上沒有什么變化，那就可能意味著你需要改變自己的訓練計劃了，當然是在你營養條件達標的情況下。

6.每次鍛煉總是感覺很疲憊

不是感到疼痛，而是總是感覺身體疲憊，那也可能意味著你該改變一下你的健身計劃了。降低自己的當前鍛煉的強度和頻率，讓你給予自己身體充分的恢復時間。不要忘記休息對于自己肌肉的生長非常重要，忽略休息，也就和忽略鍛煉一樣，都是不可取的。