如果鍛煉后不再有成效 你該立即修改你的健身計劃

1.不記得上次增加負重是什么時候了

每次去健身房做臥推，托舉類的動作都似乎用的是同一個負重，那這就意味著你需要稍微改變一下自己的負重了�；蛘咴谧约河柧毜臅r候通過記錄，來提醒自己什么時候應該改變負重，避免身體過度適應你的鍛煉。

2.你女朋友看的電影似乎比你鍛煉還有意思

寧愿呆在家里陪你女友看韓劇也不太愿意去健身房。長期的相同的鍛煉會讓你產生厭煩心理，自然你這樣就會缺乏鍛煉的動力。改變一下健身的計劃，重新投入鍛煉中去。