如果鍛煉后不再有成效 你該立即修改你的健身計劃

9.運動后沒有酸痛感

在每次鍛煉之后，發現身體并沒有酸痛的情況出現，那這可能就意味著你身體已經完全適應了當前的健身計劃。嘗試在自己的鍛煉中加入一些新的項目，讓你在鍛煉之后能夠重新找到肌肉的酸痛感。

10.在有氧運動時可以和旁人很輕松地聊天

如果你在做有氧運動的時候，可以做到很輕松地和旁邊的朋友聊天，那你也應該知道你是時候增加自己有氧運動的量了。如果你想看見明顯的健身效果，至少你和旁人交流起來沒有感到那么輕松。試試加大頻率或者是增大阻力來改變自己一貫的健身風格。