健身房里如何節省時間提高效率 健身之時別做這5件傻事

健身前沒有熱身

如果你時間比較緊迫，那你很可能就會忽略掉熱身運動。那熱身真的很重要嗎？這其實并沒有一個確切答案。說不重要的人的理由是，運動前的熱身會降低你硬拉臥推的負重上限�？偟膩碚f，研究表明做不做熱身和運動受傷并沒有太直接的聯系�？紤]到各種因素，你可以把你的熱身調整為你鍛煉計劃的一部分，比如和你主體計劃的運動相同，只是強度低一些。如果你在開始今天的鍛煉之前覺得身體還是有些許酸痛，那就應該花更多的時間在熱身運動上面。