健身房里如何節省時間提高效率 健身之時別做這5件傻事

猜負重是多少

很多時候我們在鍛煉的時候，比如用啞鈴杠鈴，我們經常性地用感覺去鍛煉這個器材是重還是輕，這其實很影響自己的鍛煉，過重了導致目標不能完成，過輕了鍛煉的效果又不明顯。因為我們的身體是在不斷的變化的，負重當然也要不斷變化。建議把自己的負重記錄下來，方便自己鍛煉的對于負重的選擇，如果覺得麻煩又浪費時間，可以利用很多有關健身的app來幫助你節省時間。